Творожная диета давно получила статус одной из самых «сытных» методик похудения, поэтому худеть на творожной диете очень комфортно, ведь чувство голода вас точно беспокоить не будет. Сегодня мы расскажем, как работает творожная диета, какие продукты могут быть включены в рацион при творожной диете и опишем варианты творожной диеты. Как происходит похудение на творожной диете. Творожная диета не случайно рекомендована для похудения – диетология давно приравняла творог к диетическим продуктам, который рекомендуют употреблять при избыточном весе. В чем же польза творога для похудения. Во-первых, творог малокалориен, в 100 граммах продукта содержится от 70 (обезжиренный) до 250 (домашний) килокалорий, в зависимости от жирности продукта. Таким образом, благодаря творожной диете вы снизите суточное потребление калорий, что естественным образом вызовет потерю килограмм. Во-вторых, в твороге большое количество незаменимых аминокислот и белка, который является наиболее ценным при диете.

Поэтому, используя творожную диету для похудения, вы быстро сможете надолго насытиться даже с небольшого количества творога. В-третьих, творог богат витаминами и микроэлементами, в частности калием и кальцием, которые в диете регулируют обмен веществ в организме, препятствуя отложению жира. И наконец, в-четвертых, пишет arabio.

ru, в составе диетического творога минимум жиров, злейших врагов стройной фигуры. Творожно-кефирная диета для похудения. Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня. Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира. Питаться нужно  дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира. Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду (не менее 3 литров в день), травяной и зеленый чай без сахара.

Длительность творожно-кефирной диеты составляет от 3 до 5 дней. Творожно-яблочная диета для похудения. Данный вариант творожной диеты для похудения поможет дополнительно и очистить кишечник от шлаков, так как в яблоках содержится большое количество пищевых волокон, которые ускоряют перистальтику кишечника. Для творожно-яблочной диеты необходимо запастись нежирным творогом (около 300 грамм) и 5 зелеными яблоками.

На завтрак, обед и ужин следует кушать порцию творога (100 грамм) и 1 яблоко. Лучше, если для творожно-яблочной диеты вы сможете запечь яблоко - считается, что свежие разжигают аппетит, а печеные, наоборот, способствуют долгому насыщению. Мудреные рецепты здесь ни к чему - яблоки разрежьте пополам, удалите сердцевину, положите их на чугунную сковородку и на полчаса в духовку при 200 градусах. Оставшуюся пару яблок можете использовать как перекус между основными приемами пищи. Водный режим такой же, как и в предыдущем варианте творожной диеты для похудения.

Продолжительность диеты 3 дня. Творожно-фруктовая диета для похудения. На творожно-фруктовой диете разрешается есть фрукты, сочетая их с творогом. Лучшими фруктами для похудения считаются яблоки, грейпфруты, апельсины и ананасы. В течение дня вы можете съесть до 1 килограмма фруктов и 300 грамм творога. Вы можете готовить фруктовые салаты, коктейли с фруктами, творогом и половиной стакана молока или кефира, а также запеканки или сырники также с добавлением фруктов.

Продолжительность творожно-фруктовой диеты от 5 до 7 дней. Творожно-банановая диета для похудения. Творожно-банановая диета – это питательная и сытная программа похудения для активных людей.

В данной диете много калорий, но мало жира, поэтому, если вы активно двигаетесь в течение дня, сочетание творога и бананов для похудения вам прекрасно подойдет. На творожно-банановой диете можно употреблять до 500 грамм творога и не больше 4 бананов за день. Кстати, вы можете готовить аналогичные блюда, о которых написано в предыдущем варианте диеты. Сидеть на творожно-банановой диете рекомендуется 4 дня. Для Что еще читают на нашем сайте люди, которые интересуются темой творожная диета для похудения Как похудеть за неделю в домашних условиях. Если вы хотите усилить действие творожной диеты, смотрите дополнительно, что можно предпринять, чтобы реально похудеть всего за одну неделю - реальная методика с отзывами читательниц и журналистов, проверено на себе. Диеты для похудения. К сожалению, организм быстро привыкает к диете и, чтобы похудение проходило постоянно, творожную диету со временем придется заменить.

Какие другие методики заслужили славу эффективных диет для похудения, мы расскажем в нашем материале. Кефирная диета. Кефирная диета - практически тезка творожной диеты для похудения, ведь составлены они на базе одного и того же продукта.

Настоятельно рекомендуем тем, кто хочет понять разницу между творогом и кефиром и выбрать лучший для себя вариант похудения. Творожная запеканка. Если вы любите творог и хотите знать, как готовить из него полезные и малокалорийные блюда, мы рады представить вашему вниманию отличный рецепт творожной запеканки, которая соединяет в себе все эти качества.

Очень доступно, просто, быстро и полезно. Тот самый творожный пирог. Почему бы не побаловать своих близких настоящим кулинарным шедевром, который по достоинству оценят ваши близкие, друзья, гости. Творожный пирог - прекрасный выход, когда нужно сделать все очень быстро, при этом вкусно и необычно. Рецепт творожного печенья. Конечно, печенье вряд ли можно отнести к творожной диете, но разве это повод отказаться от рецепта, который сможет представить вас в самом выгодном свете и как хозяйку дома, и как творческого человека.

Посмотрите у убедитесь - рецепт надо сохранить. Алена, отзыв по теме творожная диета Не знаю, может, для кого-то это элементарно, но я вот об этом не подумала и пользы от диеты не получила, а все потому, что вместо натурального творога брала творожный продукт, хотя назывался творожок. На третий день такие боли начались в животе, пришлось даже к врачу идти. Он мне сказал, что, во-первых, все монодиеты не могут больше трех дней длиться, если к творогу ничего не добавлять, и что творожный продукт содержит всякие там масла-жиры-суррогаты, которые и перевариваются плохо, и калорийность продукта на порядок повышают. Перешла на натуральный творог - все прошло, так что обращайте внимание, что покупаете. Анжелика, отзыв по теме творожная диета Спасибо редакции журнала за все варианты творожной диеты, я сейчас в силу некоторых причин сижу дома, поэтому было время попробовать их все. Итак - творожная диета с бананом мне вообще не помогла, не похудела я, но было очень вкусно ))) Творожно-фруктовая тоже самое, правда, я три дня на ней провела, не пять.

А вот творожно-яблочная и творожно-кефирная диета показали себя очень даже неплохо, и чувствовала себя хорошо, исброс веса был ощутимый. Поэтому с точки зрения похудения рекомендую всем первые два варианта. Владислава, отзыв по теме творожная диета Часто слышу мнения, что для похудения нужен обезжиренный творог - это не так, в твороге должен быть хотя бы 1-3% жирности, иначе вместо жиров в организме начинают сгорать углеводы. Прочитала в одном журнале по здоровью. Наталья, отзыв по теме творожная диета Я в своем отзыве на творожную диету хочу рассказать о своем случае - у меня на второй день диеты, где творог и кефир, началась сильнейшая изжога.

Пошла на прием к диетологу, она мне посоветовала заменить в творожной диете кефир на натуральный несладкий йогурт или топленое молоко. Купила йогурт и на следующий день проблема исчезла, так что всем, кто страдает изжогой, советую поменять кефир на указанные продукты. Дарья, отзыв по теме творожная диета Я сторонница питания по группе крови, а по этой теории молочные продукты наибольший положительный эффект приносят тем, у кого третья группа крови. Я зарегистрирована на одном сайте, где девочки пишут свои дневники похудения - вот там всем, у кого третья группа крови, я советовала творожную или там кефирную диеты, и всем помогло... Светлана, отзыв по теме творожная диета Прочитала в одном женском журнале, что, если рассматривать диету с точки зрения быстрых способов похудеть, то творог является чуть ли не самым лучшим, одновременно с соками и кефиром. А вот долго, больше недели, на одном твороге сидеть нельзя. Поэтому, если вы смотрите на творожную диету как на средство сбросить пару килограммов, это самое оно, а если двенадцать, нужно или другую искать, либо максимально вносить в диету возможное разнообразие.