Йога является одной из древнейших духовно-физических практик, однако это вовсе не означает, что в современной жизни ей не место. Более того, сейчас появилось несколько разновидностей йоги, в каждой из которых делается упор на различные аспекты духовного мира человека и его физического состояния. Если вы еще не выбрали подходящий для вас вид йоги, мы расскажем вам о самых популярных из них. Аштанга-йога представляет собой некую смесь древних традиций йоги и современной аэробики. Во время занятия нужно выполнять определенный набор поз, сочетая их с определенной техникой дыхания.

При этом смена поз происходит достаточно быстро, без остановок, поэтому данный вид йоги подойдет только тем из нас, кто имеет хорошую физическую форму и может выдерживать высокий темп занятий. Интересно, что Аштанга-йога в свое время создавалась как система упражнений для активной молодежи, именно с целью дать выход их энергии. Бикрам йога, получившая свое название по имени своего создателя, известна еще как «горячая» йога, или "хот йога". Температура помещения для занятий должна достигать +40,5 градусов : горячий воздух способствуют нетравматичному растяжению мышц и в то же время ускоряет вывод шлаков из организма.

Именно в таких условиях участника занятий приходится осуществлять последовательную смену поз, коих насчитывается 26. Занятия длятся 1,5 часа, и за это время вы успеете снять напряжение, улучшить кровоснабжение органов, потерять пару сотен грамм лишнего веса и укрепить мышечную систему. Бикрам йога рекомендуется больным артритом и сахарным диабетом, но предварительно все же требуется консультация лечащего врача, который определит, нет ли у вас противопоказаний к этому виду занятий. Еще один популярный сегодня вид йоги - Кундалини. Само название этой методики переводится как «свернувшаяся змея». Как считают авторы Кундалини, эта змея находится внизу позвоночного столба и представляет собой некую энергию, которую необходимо пробудить и раскрыть при помощи определенных упражнений. Во время занятий вам предстоит научиться выполнять упражнения с максимальной отдачей и сохранять предписываемые позы как можно дольше.

Тогда вы сможете наполнить свой организм новой энергией! Кундалини йога хороша тем, что практиковать ее может любой из нас. Интересное сочетание элементов йоги и пилатеса представляет собой такое новое направление как Йогалатес. Здесь и медитация, и упражнения на гибкость, и силовые элементы. Йогалатес не требует предварительной физической подготовки, зато позволяет укрепить и тело, и дух. Оригинальная комбинация современного фитнеса и йоги - это Йогабит.

Данное направление позволяет получить максимальное удовольствие от физических нагрузок. Занятия проводятся под чередующуюся медленную и быструю современную музыку. Вступительная часть занятий посвящена размеренным упражнениям для разогрева мышц, затем участники переходят к энергичной части занятий, вслед за которой приходит черед парных упражнений. Заканчиваются занятия медитацией. Для