Тотығу үшін не істеу керек. Әдемі тануді қалай алуға болады

1. Әдемі танымның айрықша ережелері
2. Тотығу күшейткіші - тотығуды жылдамдату әдісі
3. Жағажай курортында жұмсақ және шоколадты таным
4. Әйнек майы
5. Тиісті байытатын кремдер
6. Тамаша әшекей бұйымдары
7. Ашық күнде өзіңді қалай қорғауға болады?
8. Күнді жақсы кезде қашан ұнамсыз?
9. Ең жақсы күн сәулесі қандай?
10. Естеріңізге тағы не қажет?
11. Тәнді қалай сақтау керек?

Күннің ішінде дұрыс танылу үшін, сізге қажет болуы керек. Өйткені басқаша айтқанда, тынығу оңай қасіретке айналуы мүмкін. Тері реңінің қысқа уақыт ішінде шоколад болуын және теріңізді жағудан аулақ болу үшін ұсынылған кеңестерге сүйенуіңіз керек.

Күн суытуға кім зиянды?

Әділ терісі мен аққұба шашты адамдарға нәзік түрде күн суыту керек. Сондай-ақ, көптеген үлкен иелер мен көп пигменттері бар адамдарға иелік етеді. Осындай адамдардың терісі күннің күйіп кетуіне бейім және ультракүлгін сәулелер оларды көптеген жағымсыз ауруларға әкелуі мүмкін.
Осындай адамдар үшін бірден шығу - сапалы тотығу.
Күнде күн суытып жатқанда, өзіңіздің уақытыңызды пайдасы бар және денсаулыққа зиян келтірмейтінін білетін болсаңыз, онда бірнеше ережелерді есіңізде сақтаңыз.

Бұл белгілі бір жағдайларда сіз өзіңізді емдеу үшін қолдануға болатын табиғи препараттар күн күйген . Егер сіз әлі де басқаларды білсеңіз, төменде түсініктеме қалдырып, оларды бізбен бөлісе аласыз. Күн әр адам үшін өте маңызды. Онсыз жер бетінде өмір болмайды. Дегенмен, Күннің бұл өте маңызды функциясына қарамастан, ультракүлгін сәулелердің орнында болғанша пайдасы бар екенін білу қажет. Литва мақаласынан: «Өте көп, бұл жақсы емес».

Күн сәулелердің бірнеше түрлерін шығарады: гамма, инфрақызыл, ультракүлгін, рентген және көзге көрінетін жарық сәулелері. Ультракүлгін сәулелер адам организміндегі ең маңызды және ең жақсы сәулелер. Қандай елдің күн батуы үшін жақсы екенін білу өте маңызды. Ең есте қаларлық нәрселердің бірі - Күн шыңында мүмкіндігінше көлеңке болуы жөн. Сондықтан, демалысыңызды жылы елдерде өткізгенде, ағаштың көлеңкесінде немесе бос уақытында қолшатырды босаңсаңыз, сонда сіз ультракүлгін сәулелерді аласыз, сонда теріңіз әдемі көлеңкеге айналады.

Түстен кейін күн сәулелері ең көп жағылатын, көлеңкеде осы уақытты өткізу ұсынылады. Дәрігерлер таңертең таңертең таңертең, күніне 11 сағатқа дейін кеңес береді, содан кейін күн сәулелері денсаулыққа зиян тигізбейді.

Сондай-ақ, сіз суға батырылмас бұрын, теріні қорғаныс агенттерімен емдеуіңіз керек УК сәулесі бір жарым метр тереңдікте ене алады.

Адамдардың көбісі ультракүлгін сәулелердің жазда күндіз және кешкі уақытта қарқынды екенін біледі. Демек, адамдарға жазда күн сайын сағат 11.00-де және 15.00-де күнде қалуға кеңес беріледі. Бірақ құмарлықты саяхатшылар үшін бұл өте қарапайым және дәл емес кеңес болуы мүмкін.

Ультракүлгін сәулелердің қарқындылығы жыл мезгіліне және күн уақытына байланысты Жердің әртүрлі аймақтарында өзгереді. Мысалы, Литвадағы көктемгі күн біршама қауіпті болуы мүмкін, бірақ бұл кезде Экватордың елдерінде күн өте күшті болуы мүмкін.

Жаздың басты сөзі «су» болуы керек. Thirst - бұл біздің денемізді қорғау функциясы. Дегенмен, бұл механизм барлық тәттілендірушілер, хош иісті күшейтетін заттар, алкоголь, темекі және басқа да химиялық тағамдық қоспалармен айтарлықтай әлсіреді. Демек, денесі жиі шөлдіктен ауыр сусыздандыруды алады. Ең қарапайым ереже жазда таза көмірқышқылдандырылған көп мөлшердегі суды және мүмкіндігінше барынша тәтті лимонадты ішу керек.

Теріңіз көп болса, теріңіздің қорғаныш қасиеттерін азайтуы мүмкін болғандықтан, көбірек күн сәулесінен қорғауды қолданыңыз.
Ультракүлгіннен күйіп қалмау үшін не істеу керек?

Ешбір жағдайда көзілдірік пен шляпасыз жағажайға бармаңыз. Күннің әжімге әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондай-ақ шашты жоғалтып, күйіп кетеді, сынғыш болады.

Күн суытуды қабылдау әрбір он минуттан кейін бұрылып, дененің басқа бөліктерін өз кезегіне дейін күн сәулесіне апаруы мүмкін. Ашық күнде бір сағат қалғанда, қолшатырмен жасырынып, сарайдың астында болыңыз.
Күн суығаннан кейін, теріні нәрлендіру үшін майлы креммен денеңізді жылы душқа алып, майды жағу керек.

Әдемі танымның айрықша ережелері

Алдын ала, күтілетін демалысдан он күн бұрын, солярийде бірнеше рәсімдерді орындау қажет, сонда теріні бай бояуға дайындайды. Тотыққа арналған төсекке бірнеше қысқа бару сіздің теріңізге нәзік алтын түс береді, сондай-ақ күн сәулесі түсетін күн сәулесінен табиғи қалқан жасауға көмектеседі.
Алғашқы бірнеше күн жағажайда демалдыруға болады қорғаныс кремі . Ең бастысы, ең нәзік жерлер - кеуде тері, мұрын және иық сияқты екенін ұмытпау керек. Отыз минуттық интервалмен үнемі үнемделу керек, оларды күн қорғанысымен өңдеңіз.

Африка, Италия және Испания сияқты ыстық елдерде демалуға келгенде, көлеңкеде 10 минуттан артық емес жағада болмайды. Бірте-бірте, күндіз ашық күнде өткізген уақытты ұзарта аласыз. Бірақ бір сағаттан астам уақыт бойы күн суыту ұсынылмайды. Осы кеңестерден кейін күн нұры оның нәзік алтын түсімен қуантады.

Тотығу күшейткіші - тотығуды жылдамдату әдісі

Ең жағымды және ең жақсы шоколадты тотығын жағажай маусымында жаңа абрикос пен сәбіз шырындарын пайдалану арқылы алуға болады.
Тотығуды жақсартудың ең зиянсыз жолы - тотығуды жақсартатын заттар бар арнайы кремді қолдану.
Бұл қаражат курорттағы қатысудың алғашқы күндерінде қолданылуы тиіс. Бұл кремдер организмнің меланинін интенсивті өндіруді ынталандыратын стимуляторлар болып табылады. Ол сондай-ақ күннің күйіп қалуын болдырмайды, ол нәрлендіреді және ылғалдандырады. Оны пайдалану нәтижесі тұрақты және тамаша болады.

Сондай-ақ, тотығуды жылдамдатудың жақсы мүмкіндігі - бұл айтарлықтай әсер ететін тоналды кремді қолдану. Бұл кремдер теріге жоғары қан ағымын тудырады, сондықтан меланин екі есе жылдамдықпен шығарыла бастайды. Бұл кремді дененің кішкене аймағында сынап көріңіз, себебі бұл мүмкін аллергиялық реакция . Қанның шапшаңан терісі қызыл түске айналады. Мұндай кремді бозғылт және тотықсыз терілерге жағып қоюға болмайды, және сіз онымен бірге емделмеуіңіз керек.

Жағажай курортында жұмсақ және шоколадты таным

Тоттан найзағай жасау және теріні бүкіл денеге қалай теңестіру керек? Ең жақсы сапалы танымның сыры судың жанында ғана алынуы мүмкін. Өйткені, су күн сәулелерін көрсете алады, ал олардың әсері бірнеше есе артады. Тері суға шашырап жатқанда да тез арада болады.

Денені күштірек ету үшін, денені судан сүртуге болмайды, оны табиғи түрде жақсылап кебу керек. Бірақ бұл жағдайда өртеу мүмкіндігін жоғарылату мүмкіндігі бар, себебі оптикалық линзалар сияқты су тамшылары ультракүлгін сәулелену қарқындылығын арттырады.

Сондай-ақ, судың жанынан тотығу, теріні табиғи түрде ылғалдандырады, өйткені дымқыл ауа теріні құрғатып, жұмсартуға жол бермейді. Бірақ күн қорғаныс кремі әлі күнге дейін тұр.

Әйнек майы

Майлануды майлануды тездете отырып, ылғалдандырады, теріні қанықтырады. Бұдан басқа, мұнай денені жұқа пленкамен жабады, ол теріні тегістеп, бұрынғы қартаюды тоқтатады. Теріңізді ваннада, ванна бөлмесінде немесе теңізге тікелей барғаннан кейін бірден сүртуге болады. Майға суды түсіргеннен кейін, ағызып кетуі мүмкін, сондықтан оны қайтадан қолданыңыз. Аллергия тудыруы мүмкін болғандықтан химиялық және синтетикалық майларды мұқият қолданыңыз. Осындай қорғаныш майларының қолданылуы бір минуттан, теріге құмды.

Тиісті байытатын кремдер

Күннің жанып кетуіне жол бермеу үшін SPF қорғанысы бар өнімдерді ғана пайдалану керек. Бұл кремдер теріге сұйықтықты сақтауға, ерте әжімдердің алдын алуға және УК-ның қорғауына көмектеседі. Оларда SPF факторлары 50-ге жетуі мүмкін. Бұл оның тері фототиптеріне сәйкес кремді таңдау керек дегенді білдіреді. Жеңіл және сезімтал тері SPF факторы бар қорғаныс кремінен пайда болады.
Күннің екінші жартысында күнде болсаңыз күн қорғанысы кемінде 30 және одан да көп SPF индексі болуы керек. Қара теріні SPF 10 пайдалана алады.
Smear кремі әр жарты сағатта жеңіл қозғалыстар болуы керек. Егер крем тым қалыңдығын қолданса, әсері мүлдем өзгеше болады, крем жылынып, теріні зақымдауы мүмкін.
Күн сәулелерінің әсерлерін арттыра алатын қасиеттері бар күн көзінің кремдерін қолдану ұсынылады. Бұл жағдайда таным бірден және ең әдемі болуға сенімді.

Тотығу кремін сатып алмай тұрып, таңбаны мұқият оқып шығыңыз, сонда оны тотығу төсегіндегі тотығу лосьоны кездейсоқ шықпайды. Бұл құрал ультракүлгін сәулелерден теріні қорғайтын компоненттері жоқ, бұл құралды жағада жағуға болады.

Сондай-ақ, сіздің танауыңызды жақсартатын майды қолдануға болады. Табиғи қолдану косметикалық майлар Сондай-ақ денеге зиян келтірместен тегіс тануға ие бола аласыз. Шыны бөтелкені сатып алуға өте ыңғайлы, дәлірек белгілі және танымал компаниялардан (Avon, Nivea, Garnier) тотықтыру үшін. Олар табиғи майлардан, түрлі витаминдер кешендерінен және антиоксиданттардан тұрады. Сондай-ақ, олар күннен сенімді қорғанысты қамтамасыз ететін SPF факторларын қамтиды.

Тамаша әшекей бұйымдары

Лайықты, мінсіз, алтын боялған мереке күндері пайдаланылатын өнімдерге өте тәуелді. Меланин өндірісін тездететін негізгі табиғи активатор - оның бета-каротині, оның көмегімен шоколад болады. Көптеген әйелдердің азық-түлік өнімдерін жейтіні байқалады қызғылт түсті (сәбіз, өрік), жарқыраған және жарық жарқырайды. Сондай-ақ, бета-каротин қызыл бұрыш, алма және алмұрт бар.
Тирозин сияқты аминқышқыл меланин өндіруге үлкен әсер етуі мүмкін. Ол балық пен қызыл етден табылған.
Денеңізді селен және лицопенмен байыту үшін С және Е витаминдерін пайдалану қажет. Ең жақсы нұсқа витаминдік кешен болар еді.

Күн мен қашан және қалай жақсы болады? Солярийде немесе ашық ауада? ��зіңізді қалай қорғауға және қараңғы көлеңкеді ұзақ уақыт бойы ұстауға болады? Мұнда бірнеше таба аласыз қарапайым кеңестер бұл дұрыс және қауіпсіз түрде күн суытуға мүмкіндік береді.

Табиғат кейбір адамдарға марапатталған табиғи бояулардың табиғи алтын түсіне қызығушылық танытып отырады. Қараңғы теріге ие болуды армандайтын болсаңыз, жағажайға барыңыз. Бүгінде тотығу артықшылықтары туралы көп дәрістер бар (дәрумені D, фосфор - кальций алмасуы, иммунитетті нығайту, серотонин өндірісі) және ашық күн астында болу қаупі (күйік, терінің жедел қартаюы, қатерлі ісіктер). Дегенмен, теріңіздің алтын түстес түстерін денсаулығыңызға қауіп төндірмей, белгілі бір кеңестерге сүйену арқылы алуға болады.

• Ең алдымен, ультракүлгін сәулеленудің сезімталдығын анықтау үшін сіздің теріңіздегі терінің қандай түрін анықтау керек.
• Терінің түріне сәйкес қорғаныс кремі, әр түрлі дәрежедегі кремнің бірнеше түрін, сондай-ақ күннен кейінгі лосьондарды жақсы және дұрысырақ сатып алу керек.
• Тек қана күйіп кетуден қорғау құралдары болуы керек (оңтайлы және жылдам әрекет ететін пантенолды шашыратып алу керек).
• Бұдан кейін өлі тері жасушаларын құтқару керек, оны скрабпен тазалаңыз, тіпті жақсы пилингті жасауға, сауна немесе түрік моншасына бару керек.
• С және Е витаминдеріне қойыңыз, сондай-ақ күнделікті диеталық сәбізге, шабдалыға және зәйтүн майымен хош иістендірілген қызанақ қосылған көкөніс салаттарына қосыңыз.
• Тотығуды жылдамдатудың дәлелденген және өте тиімді жолы сессияға дейін жаңа сәбіз шырынын алу болып табылады.

Ашық күнде өзіңді қалай қорғауға болады?

Егер сіз күн сәулесінен бастасаңыз, теріңізге көбірек жағыңыз. күн қорғанысы қауіпті ультракүлгін сәулеленуден жасыратын SPF қорғанысының максималды деңгейі. Бұл кремді пайдаланғанда, тотығу уақыты айтарлықтай артады, бірақ сіз күннің күйуінен қорықпаңыз. Көптеген күн сәулесінен жасалған кремдер әдемі тері түсіне ие болуға және сонымен қатар күннен қорғауды қамтамасыз етуге көмектеседі.

Енді сіз күнді күйдірместен қарсы алуға дайын болсаңыз, қызып кетуден сақтаныңыз. Алдымен ұзақ уақыт бойы күнде болмау керек. Кейбір шыдамдылықтарды көрсетіңіз және УК сәулесінен қысқа уақыт ішінде теріңіздің түсіне мүмкіндік беріңіз. Жарықтандыру сәулелерінің астында 10 - 15 минутқа дейін болу кезеңдерін біртіндеп ұлғайту, жарты сағатпен бастаңыз. Қалай болғанда да, меланин 30-дан 50 минутқа дейін жасалады, ал одан кейін ашық күнде тұрудың маңызы жоқ.
Егер бейімделу дұрыс жүргізілсе, жақын арада тереңге айналатын негізгі танауды дайындай аласыз. Өсіп келе жатқан уақыт сіз пайдаланатын күн қорғаныш деңгейін төмендетуі керек.

Күнді жақсы кезде қашан ұнамсыз?

Күннің күйдіруі үшін оңтайлы уақыт таңертеңгі 10-нан 12-ге дейін, себебі бұл уақытта күн зенитінде болмайды және оның сәулелері шашырайды. Кешке қарай рәсімді тек 16-17 күннен кейін жалғастыруға болады, ал күннің екінші жартысында күннің жақсы өтуіне жол берілмейді.

Маусым да тотығуды сатып алуға үлкен әсер етеді. Жаздың ортасында күн өте қатал болады, сондықтан күн сәулесін шашыратып, көлеңкеде, қолшатыр немесе шатыр астына көбірек уақыт жұмсаңыз. Көлеңкеде сіз әдемі және одан да көп тано аласыз. Көктемде және ерте күзде күн өте белсенді емес, сіз қажетті тері түсіне сенімді түрде ие боласыз.

Ең жақсы күн сәулесі қандай?

Егер сіз жатып жатсаңыз, күннің әрқашан күн жағына қарай орналасқандығына көз жеткізіңіз. Артқы жағынан тану кезінде басыңызды төмендетпеңіз, әйтпесе мойын ақ түспен қалады. Айналдыру үшін ең жиі орын ауыстырыңыз.

Бірақ жоғары сапалы көлеңкелі белсенді демалыспен, мысалы, екі жағында жарты сағат бойы жаяу серуендеп, тотығуға өте тиімді, өйткені су күннің сәулелерін белсенді түрде көрсетеді.

Теріні қартаюдан және кептіруден қорғау үшін - денені ішінен ылғалдандырады. Бірдей мақсат үшін ылғалдандыратын спрейлерді пайдаланыңыз.

Жүзу кезінде линзаның әсерін беретін су тамшыларын құтқару үшін денені сүлгімен тазалаңыз.

Түс 2 сағаттан кейін пайда болуын ұмытпаңыз. Жағажайдан оралғаннан кейін, душ қабылдауға және теріні жұмсартатын кремді немесе күннен кейінгі лосьонды пайдаланыңыз.

Естеріңізге тағы не қажет?

Жарқын тері иелері, жағажай демалысы басталмас бұрын, солардың баруының ең жақсы тәсілі болуы керек. Тазартылған төсек-орын - процесті толық бақылау. Жабдық сізді күйіп қалмас үшін конфигурацияланған.
Жағажайдағы сияқты, солярийде ультракүлгін сәулелену әсеріне теріні біртіндеп үйрету қажет. Бұл процесс 5-8 минут аралығында 6-8 секундқа созылады. Жақсы нәтиже алу үшін әрбір екі күнде сеанстарын өткізіңіз. Тотығу қабатындағы қатты радиацияның ұзаққа созылуы қауіпті. Экспозицияны болдырмау үшін әр сеанс арасындағы уақыт аралығын өте мұқият азайту керек.
Теріге УК сәулесінің тез сіңірілуіне мүмкіндік беретін ерекше лосьондарды пайдалану ұсынылады. Басқаша айтқанда, тотығу лосьонын қолданып, сізге қысқа уақыт ішінде жақсы, тіпті тансаңыз болады.

Тәнді қалай сақтау керек?

Теңізден оралғаннан кейін, ағартқыш агенттерді біраз уақыт пайдаланбаңыз, сондай-ақ сауналар мен қабыршақтағыш процедуралардан бас тартпаңыз. Аптасына бір рет солярийге бару арқылы тотығуға көмектеседі. Қолжетімді және жақсы халықтық қорғау құралдары - таңертең күнделікті және кешкі уақытта теріні күшті қара шаймен сүртіңіз.

Бета-каротиннің (сәбіз, теңіз шырғаны, қымыздық, шпинат және т.б.) жоғары құрамында өнімдерді (қияр, лимон, сүт) қоспағанда, диетаны ұстаныңыз,

Біз сондай-ақ ұсынамыз